حمض الفوليك : هو نوع من فيتامين ب الذائبة في الماء، وكان يسمى قديما بفيتامين B9 ، و أفضل المصادر الغذائية لحمض الفوليك هو الحبوب الغنية بالفيتامينات و المعززة
هو نوع من فيتامين ب الذائبة في الماء، وكان يسمى قديما بفيتامين B9 ، و أفضل المصادر الغذائية لحمض الفوليك هو الحبوب الغنية بالفيتامينات و المعززة بالفوليك، و له أهمية في إنتاج كرات الدم الحمراء ,هذه الفيتامينات ضرورية لأيض البروتين و الدهون بشكل صحيح، و تساعد في حماية الجهاز الهضمي، الجلد، الشعر، الجهاز العصبي، العضلات، وأنسجة أخرى في الجسم.
1/ حماية الجلد من البهاق و يساعد على علاجه ، كما يعمل على تقوية بصيلات الشعر وحمايته من التساقط .
2/ يلعب دوراً هامّاً في الحفاظ على صحة خلايا الجهاز الهضمي .
3/ الحصول على أقصى فائده من الحديد وفيتامين b12 والأحماض الدهنية.
4/ يساعد في السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم .
5/ مفيد خلال فترة الحمل و قبلها ويستخدم لمنع أي عيوب خلقية، وتعزيز نمو الجنين، وزيادة فرص الحمل .
6/ يساعد في عملية إنتاج الهيموجلوبين الذي يعطي الدّم اللون الأحمر، و يعمل على تقوية المناعة.
7/ يستخدم لعلاج الاكتئاب وتحسين المزاج و يقوي الذاكرة
8/ مكافحة بعض الأمراض مثل : الزهايمر والسرطان , والحفاظ على صحة القلب .
1/ الحالات التي تقلل من حموضة المعدة تقلل من امتصاص حمض الفوليك مثل قلة افراز حمض الهيدروكلوريك الذي يحدث بسبب تقدم العمر .
2/ زيادة حاجة الجسم له كما في الحمل وخصوصا الحمل في توأم .
3/ تناول حبوب منع الحمل والتّدخين .
4/ خسارة الدم بسبب حدوث جرح أو تضرر الجهاز الهضمي .
5/ قلة تناول حمض الفوليك أو الأطعمه التي تحتوي عليه .
6/ استعمال مضادّات الحموضة بشكل مستمر.
7/ تناول الأدوية التي تقلل من امتصاص حمض الفوليك في الجسم .
1/ ضعف جهاز المناعة .
2/ التعب والضعف العام .
3/ خلل في وظائف الجهاز الهضمي و سوء امتصاص العناصر الغذائيّة.
قد يؤدي الي : الإمساك، متلازمة القولون العصبي.
4/ مشاكل في نمو وتطور الجنين أثناء الحمل.
5/ فقر الدم .
6/ قرحة الفم و تورم أو التهاب في اللسان .
7/ تقلبات مزاجية حادة .
8/ شحوب في لون البشرة و الشيب المبكر وظهور شعر رمادي .
9/ فقدان الشهية و خسارة الوزن.
10/ صعوبة التركيز وقد يؤدي الي الزهايمر .
11/ تسارع في نبض القلب وصعوبة التنفس .