الدونت و فنجان القهوة الجيد هو مزيج كلاسيكي يفضله الكثيرون، بدون كل الزينة والحشوات ورشات بعض أنواع المعجنات الأخرى ، قد يبدو الدونات البسيط كخيار أخف وأقل ضررًا عندما تريد
الدونت و فنجان القهوة الجيد هو مزيج كلاسيكي يفضله الكثيرون، بدون كل الزينة والحشوات ورشات بعض أنواع المعجنات الأخرى ، قد يبدو الدونات البسيط كخيار أخف وأقل ضررًا عندما تريد وجبة فطور سريعة أو حلوى.
ومع ذلك ، هناك قدر كبير من الاختلاف بين العلامات التجارية المختلفة ، وبعضها يأتي بعدد سعرات حرارية أعلى من غيرها.
تبحث هذه المقالة في السعرات الحرارية في الدونات بأنواعه المختلفة، وما إذا كانت خيارًا لائقًا، و تبين كذلك الفرق بينها و بين سعرات الكيك و سعرات الشيكولاتة.
التغذية في الدونات:
سواء كانت كعكة أو خميرة أو على الطراز القديم ، فإن كعك الدونات مصنوع من نفس المكونات في الغالب و هي:
طحين
السكر
الخميرة أو مسحوق الخبز
بيض
الحليب أو اللبن أو القشدة الحامضة
زبدة أو سمن
بعد صنع الخليط ، يتم تشكيل الكعك المقلي بالزيت.
الدونات متوسط الحجم (64 جرام) يحتوي على:
السعرات الحرارية: 269
البروتين: 4 جرام
الدهون: 15 جرام
الكربوهيدرات: 31 جرام
السكر: 15 جرام
حمض الفوليك: 65 ميكروجرام ، أو 16٪ من القيمة اليومية (DV)
الثيامين: 0.2 مجم أو 12٪ من القيمة اليومية
الحديد: 2.2 مجم أو 12٪ من القيمة اليومية
إذا كانت مصنوعة من الدقيق المخصب ، فإن الكعك يوفر كميات صغيرة من حمض الفوليك والثيامين والحديد. ومع ذلك ، بشكل عام ، لا تعتبر مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية الصحية.
بدلاً من ذلك ، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة والدهون.كما أنها تقع في فئة الأطعمة فائقة المعالجة
الأطعمة فائقة المعالجة لذيذة وسهلة الأكل بكميات كبيرة ، لكنها منخفضة جدًا في العناصر الغذائية.