حساب مؤشر كتلة الجسم Body Mass Index هي عملية حسابية بسيطة، وأداة سهلة يتم فيها استخدام طول الشخص ووزنه، لمعرفة الوزن المثالي، وما إذا كان يعاني الشخص من النحافة، أو
حساب مؤشركتلةالجسم Body Mass Index هي عملية حسابية بسيطة، وأداة سهلة يتم فيها استخدام طول الشخص ووزنه، لمعرفة الوزن المثالي، وما إذا كان يعاني الشخص من النحافة، أو زيادة الوزن، أو كان يتمتع بوزن صحي.
كيفية حسابمؤشركتلة الجسم
يتم استخدام وزن الشخص بالكيلو جرام وطولة بالمتر المربع.
يمكنك استخدام حاسبة كتلةالجسم الفريدة لدينا لمعرفة وزنك المثالي، وما إذا كنت تتمتع بوزن صحي أم لا.
يُعد حسابمؤشركتلةالجسم مقياس لرشاقة الشخص أو زيادة وزنه بناءًا على طوله ووزنه.
يهدُف حسابمؤشركتلةالجسم إلى قياس كتلة الأنسجة.
يُستخدم مؤشركتلةالجسم كمؤشر عام على ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي بالنسبة لطوله أم لا.
وعلى وجه التحديد، يتم استخدام القيمة الناتجة من حسابمؤشركتلةالجسم لتصنيف الشخص ما إذا كان يعاني من النحافة أو زيادة في الوزن، أو يعاني من السمنة المفرطة، أو يتمتع بوزن طبيعي، ويكون ذلك اعتمادًا على النطاق الذي تقع فيه القيمة.
تختلف نطاقات حسابمؤشركتلةالجسم هذه بناءًا على عدة عوامل مثل العمر والنوع. وتنقسم إلى فئات فرعية مثل نقص الوزن، أو نقص الوزن الشديد، أو السمنة الشديدة جدًا.
يمكن أن يكون لزيادة الوزن أو نقص الوزن آثار صحية خطيرة، لذلك يُعد حسابمؤشركتلةالجسم هو مقياس غير كامل لوزن الجسم الصحي، لكن مؤشر جيد على ما إذا كان يحتاج الشخص إلى إجراء أي اختبار إضافي.
حساب مؤشركتلةالجسم للاطفال
حساب مؤشركتلةالجسم يكون مختلف في الأطفال والمراهقين عن البالغين.
على الرغم من أنه يتم حسابمؤشركتلةالجسم للاطفال بنفس الصيغة مثل البالغين. إلا أنه يجب أن يكون حسب العمر والجنس حيث إن كمية الدهون في الجسم تتغير مع اختلاف العمر، وتختلف أيضًا كمية الدهون في الجسم بين الأطفال الذكور والإناث.
تكون كتلةالجسم في الأطفال بصيغة BMI-for-age، وتكون بنسبة مئوية.
ما هي الطرق الأخرى لتقييم السمنة الزائدة في الجسم إلى جانب مؤشركتلة الجسم؟
توجد بعض الطرق الأخرى لقياس دهون الجسم مثل:
قياس سمك ثنية الجلد (باستخدام الفرجار).
الوزن تحت الماء.
المقاومة الكهربية الحيوية.
قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DXA).
ومع ذلك، فإن هذه الطرق ليست متاحة دائمًا بسهولة، وهي إما عالية الثمن أو تحتاج إلى إجرائها من قبل مختصين.
لماذا يُعد قياس محيط الخصر مهم أيضًا؟
يُعد قياس محيط الخصر طريقة جيدة لمعرفة انك لا تحمل دهون زائدة حول المعدة، حيث يمكن أن تكون قيم حسابمؤشركتلةالجسم في الفئة الطبيعية، لكن لازال لديك بعض الدهون الزائدة في منطقة البطن، مما يعرضك للإصابة بأمراض القلب والسكري.
طريقة قياس محيط الخصر
1- ابحث عن الجزء السفلي من أضلاعك وأعلى الوركين.
2- لف شريط قياس متري حول الخصر في منتصف المسافة بين هذه النقاط.
قم بالتنفس بشكل طبيعي قبل وأثناء القياس.
بغض النظر عن الطول أو نتائج حسابمؤشركتلة الجسم، ينبغي أن تحاول إنقاص الوزن، إذا كان محيط الخصر:
أكثر من أو يساوي 94 سم في للرجال.
أكثر من أو يساوي 80 سم في للنساء.
وتكون معرض لعوامل الخطر إذا كان محيط الخصر:
102 سم أو أكثر في لرجال.
88 سم أو أكثر في النساء.
لا يُوصى بقياس محيط الخصر بشكل روتيني للأطفال، لأنه لا يأخذ طولهم في الاعتبار.
ما مدى دقة مؤشركتلة الجسم؟
يعتمد مؤشركتلةالجسم في حسابته على الاختلافات الطبيعية في شكل الجسم، مما يُعطي النطاق الصحي للوزن حسب الطول.
بالإضافة إلى أن مقدمي الرعاية الصحية سوف يراجعون بعض العوامل الأخرى عند تقييم ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي، أو تعاني من النحافة، أو زيادة الوزن.
العضلات أكثر كثافة من الدهون، لذلك فإن الأشخاص ذوي العضلات الشديدة، مثل الملاكمين، ومدربين رفع الأثقال والرياضيين ذوي الوزن الزائد، قد يتمتعون بوزن صحي على الرغم من تصنيف مؤشركتلةالجسم لديهم على أنهم يعانون من السمنة.
يجب ألا تستخدم حاسبة مؤشركتلةالجسم كمقياس في الحمل.
يمكن أن يؤثر التصنيف العرقي على خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية. على سبيل المثال، قد يكون البالغون من أصل جنوب آسيوي أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري، بالرغم أن مؤشركتلةالجسم لديهم 23، والذي يُعد في النطاق الصحي والوزن المثالي.
حساب مؤشركتلةالجسم الطبيعي
بالنسبة للبالغين، يتراوح حسابمؤشركتلةالجسم الطبيعي بين 18.5 إلى 24.9.
الفئة العمرية من الأطفال والمراهقين ما بين 2 – 18 عامًا، يأخذ حسابمؤشركتلةالجسم في الاعتبار العمر والجنس وكذلك الطول والوزن.
حساب مؤشركتلةالجسم للحامل
من المهم معرفة حسابمؤشركتلةالجسم قبل الحمل، حتى يمكن الحصول على الرعاية المناسبة أثناء الحمل.
لا يُنصح بالاعتماد على نتائج قيم حاسبة مؤشركتلةالجسم أثناء الحمل، وإنما يتم حسابمؤشركتلةالجسم قبل الحمل ومتابعة الوزن بعد ذلك.
يوضح الجدول التالي نسبة الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل حسب ما اوصى به معهد الطب والمجلس القومي للبحوث:
حساب مؤشر كتلة الجسم bmi 
العرض المتطور
