هل تشعر بالغيظ لأتفه الأسباب والمضايقات ويتملكك الأحباط واليأس امام اقل العقبات؟
هل شعر بتبدل مزاجك فجأة لمجرد فكرة خطرت على بالك؟
هل تلجأ احيانا فى البكاء بدون سبب؟
هل تندفع لمواجهة اى شخص حتى لو كان رئيسك؟
هل من السهل جرح شعورك وهزيمتك؟؟

لا شك ان الاحساس والأنفعال طاقة خلقت فى الأنسان وجزء لا يتجزأ من تكوينه ويقول عالم النفس الأمريكى مايكل تتونجال ان التحكم فى هذه الطاقة يجعلك تربح فى مختلف المواقف لأن اطلاقها بدون رابط يسبب لك الكثير من المتاعب والخسائر فى الحياة..

وقد وضع هذا العالم بعض الضوابط للتحكم والتدريب على كبت الأنفعالات:
عندما تجد تكون اعصابك مشدودة اسبح قليلا لان الماء يريح الاعصاب
اذا كنت تشعر بضيق شديد قم اليلل وأشكوا الى الله
لاحد يعلم م في قلبك وضيقتك غير الله
· حاول استقبال المواقف المثيرة لك باعصاب قوية وهادئة وستكسب الموقف ..
· لا تتخذ قرارا وانت عصبي..الزم الصمت والتروى..لأن الردود السريعة لها عواقب وخيمة..قد تشعرك بالندم.
· لا تترك نفسك وحركاتاك او اعصابك حرية العمل اذا شعرت بالغيظ تجاه احدى المواقف..اسأل نفسك هل هذا الموقف يحتاج كل هذه العصبية والنرفزة..؟؟ هذا السؤال سيجعلك ترجع الى رشدك ولا تضخم الأمور.
· راقب نفسك وحركاتك وانت عصبي فستجد نفسك فى شكل محرج..
· سيطر على مزاجك واطرد الأفكار السوداء من ذهنك..

· عندما تشعر بالضيق تنفس 10 مرا ت متوالية قبل الرد فذلك سوف يساعدك على استعادة هدوئك واتزانك.
· لا تلقى اللوم على احد..او الأخرين فأنهم لايعرفون مايدور بداخلك .. والتمس لهم العذر .
· لا تظن ان كل حركة موجهة من الأخرين موجهة ضدك .
· كن واقعي ولاتهرب الى احلام اليقظة.
· اخيرا اجعل من حساسيتك المفرطة نعمة وليس نقمة.

الموضوع الأصلي: كبت الانفعالات ~ || الكاتب: sutshe || المصدر: منتديات كوفي كوب

المصدر: منتديات كوفي كوب Coffee cup - من قسم: تطويــر الــــذات ~