الموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 09-19-11, 11:22 AM
G.A
G.A غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Silver
 رقم العضوية : 708
 تاريخ التسجيل : Apr 2009
 المشاركات : 18,714 [ + ]
 التقييم : 130058
 معدل التقييم : G.A has a reputation beyond reputeG.A has a reputation beyond reputeG.A has a reputation beyond reputeG.A has a reputation beyond reputeG.A has a reputation beyond reputeG.A has a reputation beyond reputeG.A has a reputation beyond reputeG.A has a reputation beyond reputeG.A has a reputation beyond reputeG.A has a reputation beyond reputeG.A has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
Icon10 تعلم كيف تنام بسرعة



تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب ؟!؟










إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..



تعلم تنام بسرعة _20083_sleep-15-12-2



نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله تعلم تنام بسرعة rose.gif


------





قف على رجل واحدة





حاول أن تقف على رجل واحدة لمدة 30 ثانية


قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة




تعلم تنام بسرعة Untitled-1_clip_imag



فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضاً يدع كل مهامه جانباً





ويركز على هذه الحركة


وتكون النتيجة إن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


------

تناول الكالسيوم


تعلم تنام بسرعة 2..jpeg

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي





وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً





لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم





وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


------





وقف التنفس

تعلم تنام بسرعة 2367.jpg




بمجرد أن ترقد فوق السرير


خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات







أثبتت الدراسات إن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم..


------





اللون الأزرق

تعلم تنام بسرعة images?q=tbn:ANd9GcQ


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح واجعل فراشك أزرق


تعلم تنام بسرعة images?q=tbn:ANd9GcS


فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


------



مساج القدمين..

تعلم تنام بسرعة ChineseMassage.jpg


إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة





والسبب إن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشرة مع المخ







وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والإسترخاء


------





رائحة العطر

تعلم تنام بسرعة attachment.php?attac





وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى





وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى أو الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما أيضاً وجدوا إنهم يشعرون بنشاط أكبر خلال اليوم


------





شد العضلات

أظهرت الدراسات إن شد العضلة خمس مرات وإرخاؤها







يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..


الموضوع الأصلي: تعلم كيف تنام بسرعة || الكاتب: G.A || المصدر: منتديات كوفي كوب

كلمات البحث

جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل ، واجبات ، ملخصات ، ملازم ، أسئلة ، جامعة ، كوفي كوب




jugl ;dt jkhl fsvum fsQvuQm jQuQg~QlX jQkQhlQ ;dtQ



مواضيع : G.A


رد مع اقتباس