.
.
هو..علم أو فن ممارسة ضغط أو حركات مدروسة بواسطة الأيديْ أو أدوات بها إهتزازات على أنسجة الجسم متضمنة على العضلات والأربطة و المفاصل ويمكن ممارستهْ على جزء واحد من الجسم ، أو لـِ الجسم بـِ أكملهْ ~
،
[ فوآئد Massage : تَدلِيكْ ]
.
.
1.إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم .
2.إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة .
3.توزيع الدهون لـِ التخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء .
4.يعالج بعض حالآت الشلل والعقم .
5.علاج العديد من الأمراض كـَ الأرق و التوتر و ألآم الظهر و الصداع .
6.يساعد على التخسيس و شد الجسم .
7.يؤدي الى صفاء الذهن .
8.يحافظ على نعومة الجلد .
9.يخفف من حدة الضغوط .
10.يخلص الجسمْ من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية .
11.يزيد من مرونة الجسم .
12.يساعد على إرخاء العضلات .
13.يساعد على الإْسترخاء النفسي و النشاط و الراحة .
14.يساعد علي تدفق الدم .
15.يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه .
16.يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد "النصف الآخر" .
17.يغذي و يولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة .
18.يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم .
19.ينشط الدورة الدموية .
20.يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي .
،
.
.
1.تدليك مخفف لـِ ألآم الرقبة .
2.مساج التدوير أو الضغط الدائري .
3.تدليك الصدر لـِ تخفيف السعال .
4.مساج العصر أوالفرك .
5.تدليك مخفف لـِ الصداع .
6.مساج إهتزازي .
7.تدليك لـِ بشرة الوجه .
8.مساج شامل لـِ جميع أجزاء الجسم .
9.تدليك مقاوم لـِ الضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء .
10.مساج الضغط بـِ الأصابع .
11.تدليك مخفف لـِ ألآم القدمين المتعبتين .
12.مساج مخفف لـِ متاعب الصباح .
13.تدليك إعادة تأهيل الريآضيين .
14.مساج منشط لـِ الدورة الدموية الطرفية .
15.تدليك مخفف لـِ ألآم الظهر.
16.مساج مخفف لـِ تعب وألم الساقين.
17.تدليك أعلى الكتفين لـِ علاج الأبهر.
،
.
.
1.وجود إصابة في العمود الفقري .
2.وجود إلتهاب دآخلي أو خآرجي .
3.وجود فك في المفاصل .
4.وجود إصابة بـِ السرطان .
5.وجود تمزق في العظلات .
6.إرتفاع درجة حرارة الجسم .
7.وجود دوالي الساقين أو جلطات بـِ الأوردة أو مشاكل القلب .
8.الصرع أو الربو الشعبي .
9.صعوبة التنفس .
10.نزيف بـِ القلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة .
،
.
.
( في الصباحْ قبل أنتأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النومْ )
،
.
.
يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة .
تستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كـَ الأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كـَ الرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ .
وكذلك تدلك الآذآن وفروة الرأس بـِ رفق على شكل دآئري وتعطى وقتاً كافياً .
وأيضاً تدليك باطن القدم بـِ إستخدام الضغط بـِ الإبهام و بين الأصابع.
وبعد 20 دقيقه يؤخذ حمام سآخن لـِ فترة طويلة ، لأنه يؤدي إلـى نتيجة أفضل ومنهآ نضاره لـِ البشرة ومنع التجاعيد المبكرة.
،
[ نقآط مهمة Massage : تَدلِيكْ]
.
.
وضع القليل من الزيت أو الكريم على المنطقه المحدده لـِ عمل المساج .
عند البدء عليك بـِ جعل طريقة التدليك بـِ شكل دائري ، حتى تضغط و تنشط الدورة الدموية .
إستخدآم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بـِ شكل متوآزن على الجسم ، ومع الضغط على العظام ومن الأفضل إستلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم ، والضغط على منطقة الكتف بـِ شكل رقم ثمانية ، وبـِ َضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بدءاً من الأكتاف .
،
.
.
1.بـِ إستخدام كريم مساج منآسب ندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بـِ لطف بـِ أطراف الأصابع .
2.ونحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف .
3.نقوم بـِ تحريك الرأس في طريقة دآئرية بـِ رفق لـِ إزالة الشد .
،
.
.
" بعد مسآج القدم "
..حمّام القدمين..
يوضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي
من 4–5 نقاط من زيت اللافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر .
يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة لكي تنتعش القدمين المتعبتين والمتورمتين .
،
.
.
زيوت المساج عديدة منها زيت السّمسم ،
فهو منشط لـِ الجسم وملين لـِ الجلد .
والبعض يفضل استعمال زيت جوز الهند ، في الصّيف بـِ سبب أثره البارد .
؛