border=0>
         
 

العودة   منتديات كوفي كوب Coffee cup > لكـٍ وله Cάfe ~ > مقهى الصحة العامة Public Health Café

مقهى الصحة العامة Public Health Café صحتنا تاج على رؤوسنا - كل ما يتعلق بالصحة والتغذية والوزن والجسم

..||آلجـري بنفـس آلمكـآن يسآعد علـى آلتخلص مـن آلدهون حـول آلبطن ||..

. . :CE_DP_Stealer: الجري بنفس المكان أمر بسيط وغير مكلف، وهي طريقة جيدة وفعالة لتمرين وتنشيط عضلة القلب , حيث يمكنك القيام بذلك بالمنزل، فكلما تم تحريك عضلات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-08-11, 10:25 AM
MANAL
لا اله الا الله
كوفي متألق
MANAL غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
لا اله الا الله
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 4645
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 الإقامة : آلريـآض
 المشاركات : 730 [ + ]
 التقييم : 8021
 معدل التقييم : MANAL has a reputation beyond reputeMANAL has a reputation beyond reputeMANAL has a reputation beyond reputeMANAL has a reputation beyond reputeMANAL has a reputation beyond reputeMANAL has a reputation beyond reputeMANAL has a reputation beyond reputeMANAL has a reputation beyond reputeMANAL has a reputation beyond reputeMANAL has a reputation beyond reputeMANAL has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
Cofe9 ..||آلجـري بنفـس آلمكـآن يسآعد علـى آلتخلص مـن آلدهون حـول آلبطن ||..









.
.
..||آلجـري بنفـس آلمكـآن يسآعد علـى آلتخلص آلدهون حـول CE_DP_Stealer.gif





الجري بنفس المكان أمر بسيط وغير مكلف، وهي طريقة جيدة وفعالة
لتمرين وتنشيط عضلة القلب , حيث يمكنك القيام بذلك بالمنزل،
فكلما تم تحريك عضلات الجسم، يتم حرق المزيد من دهون المعدة،
وأيضاً تحريك عضلات الساعدين يؤدي لحرق المزيد من الدهون.






تنشيط عضلة القلب


إن التمارين المنشطة لعضلة القلب والمعروفة أيضاً بإسم تمارين الأيروبيك أوالكارديو
تزيد من معدل ضربات القلب، مما يجعل الجسم يعمل بفعالية أكثر،
وزيادة قدرة التحمّل، ومناعة العظام، ويسهم بإنقاص الوزن،
كما تسهم تمارين الرقص، وركوب الدراجة، والمشي السريع،
بزيادة معدل عملية الإستقلاب مما يمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية
بشكل مستمر






المدة


قد تختلف مدة ممارسة الجري بنفس مكانك كتمرين روتيني لتنشيط عضلة القلب،
فإن ركضت بمكانك بعدة سرعات، قم بذلك لمدة 75 دقيقة أسبوعياً،
أما إن كانت السرعة معتدلة يمكنك الركض ل150 دقيقة أسبوعياً،
واستمع لما يشعر به جسدك حين يحدد لك مستوى الراحة عند الجري
بنفس المكان، وابدأ بتقسيم وقت الجري الى عدة جلسات من 10 إلى 15 دقيقة
في الصباح والمساء، وما إن تعتاد وتشعر براحة أكثر،
يمكنك أن تجعل الجلسة لـ 25 دقيقة، كما يمكنك أن تقوم بتمرين منشط للقلب
لما لا يقل عن أربع مرات أسبوعيا






حرق الدهون


لحرق الدهون لابد من حرق المزيد من السعرات الحرارية التي تستهلكها،
فالجسم يستخدم السعرات الحرارية لتحويلها لطاقة، ولكن السعرات الحرارية
التي لا يتم حرقها، تبقى مختزنة بالجسم وتسبب مشاكل في بعض المناطق،
مثل تراكم الدهون حول المعدة






تحذيرات


لتجنب أي إصابة أثناء ممارسة رياضة الجري بنفس المكان،
إحرص على إرتداء حذاء رياضي مناسب لحماية الكاحلين،
وتقليل الضغط الذي يحصل على الركبتين والفخذين والعمود الفقري
عند ملامسة القدمين للأرض، كما أن التمدد قبل الجري يسمح للأكسجين
بالوصول للعضلات، مما يحسن من فعالية التمرين، وأيضا الوقاية من حدوث الإصابات،
واحرص دائما على استشارة طبيبك قبل ممارسة أي تمرين جديد


..||آلجـري بنفـس آلمكـآن يسآعد علـى آلتخلص آلدهون حـول Qz204806.gif
.
.
.



كلمات البحث

جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل ، واجبات ، ملخصات ، ملازم ، أسئلة ، جامعة ، كوفي كوب





>>||Ng[Jvd fktJs Ngl;JNk dsNu] ugJn Ngjogw lJk Ng]i,k pJ,g Ngf'k ||>> ggjogw dJ,l




مواضيع : MANAL


رد مع اقتباس
قديم 12-08-11, 10:35 AM   #2
جوجيلا
كوفي مميز


الصورة الرمزية جوجيلا
جوجيلا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5260
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 المشاركات : 1,058 [ + ]
 التقييم :  238821
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
اللهم لكك الحمد كما ينبغي لجلال وجهكك عظيم سلطانكك..:
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: ..||آلجـري بنفـس آلمكـآن يسآعد علـى آلتخلص مـن آلدهون حـول آلبطن ||..



يعطيييييييكـ العافيه يالغلا ع المعلومات ..

لاعدمنااااااااكـ يااارب...


 


رد مع اقتباس
قديم 12-08-11, 06:22 PM   #3
توق
مشرفة
سٌبحانكَ رَبيْ


الصورة الرمزية توق
توق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4765
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 المشاركات : 8,669 [ + ]
 التقييم :  412684
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
لـآأكَتـَرثّ....!
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: ..||آلجـري بنفـس آلمكـآن يسآعد علـى آلتخلص مـن آلدهون حـول آلبطن ||..



يعططيك كل العاافيه ع المعلومآآآت خيتوو


 


رد مع اقتباس
قديم 12-15-11, 01:56 PM   #4
MANAL
كوفي متألق
لا اله الا الله


الصورة الرمزية MANAL
MANAL غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4645
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 المشاركات : 730 [ + ]
 التقييم :  8021
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لا اله الا الله
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: ..||آلجـري بنفـس آلمكـآن يسآعد علـى آلتخلص مـن آلدهون حـول آلبطن ||..



-

الله يعآفيكم ومنورييين


 
مواضيع : MANAL



رد مع اقتباس
قديم 12-16-11, 07:55 PM   #5
G.A


الصورة الرمزية G.A
G.A غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 708
 تاريخ التسجيل :  Apr 2009
 المشاركات : 18,714 [ + ]
 التقييم :  130058
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Silver
افتراضي رد: ..||آلجـري بنفـس آلمكـآن يسآعد علـى آلتخلص مـن آلدهون حـول آلبطن ||..



تسلم يمنآك منآل ..~

ما قصرتي ..~


 
مواضيع : G.A



رد مع اقتباس
قديم 04-14-12, 10:13 AM   #6
إحساس


الصورة الرمزية إحساس
إحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Aug 2008
 المشاركات : 113,892 [ + ]
 التقييم :  3982574
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
هي حياتك وليست حياة الناس .. عش كما شئت، فأذواق الناس مهلكة
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: ..||آلجـري بنفـس آلمكـآن يسآعد علـى آلتخلص مـن آلدهون حـول آلبطن ||..



تسلمين على المعلومات يامنال

والله يعطيك العافية


 
مواضيع : إحساس



رد مع اقتباس
قديم 04-14-12, 12:10 PM   #7
منتهى السمو
كوفي مميز


الصورة الرمزية منتهى السمو
منتهى السمو غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5129
 تاريخ التسجيل :  Sep 2011
 المشاركات : 1,080 [ + ]
 التقييم :  103134
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

رَبَّـآهـ ..
اُغمُرْ قَلبِـي فَرحًـا الى يوم يبعثون
و آتمهـآ ب دخول جنتك
لوني المفضل : Darkturquoise
افتراضي رد: ..||آلجـري بنفـس آلمكـآن يسآعد علـى آلتخلص مـن آلدهون حـول آلبطن ||..



رآئع الجري عمومــآ..

تسلمين .,,


 


رد مع اقتباس
قديم 04-16-12, 09:08 AM   #8
نوور
كوفي برونزي


الصورة الرمزية نوور
نوور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 173
 تاريخ التسجيل :  Nov 2008
 المشاركات : 9,840 [ + ]
 التقييم :  50620
لوني المفضل : Darkblue
افتراضي رد: ..||آلجـري بنفـس آلمكـآن يسآعد علـى آلتخلص مـن آلدهون حـول آلبطن ||..



ثآنكككيو =)


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
..||آلجـري, آلمكـآن, للتخلص, آلبطن, آلدهون, بنفـس, يسآعد, يـوم, علـى, ||..

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 01:57 PM.

أقسام المنتدى

الترحيب بأعضاء منتديات كوفي كوب الجدد @ المقهى الأداري ~ @ ,,مُـلْتٍـَقَـى ـآلْمُـٍشْرٍفِـيِـنْ ~ @ المقهى العام ~ @ .. خَارِجْ عَنْ القَانُون ~ @ صحيفة كوفي كوب الألكترونية Newspaper Coffee cup @ المـقهى الأسلامي ~ @ أناشيد - ترانيم @ المقهى الأدبي ~ @ خفقات ورق @ قافية شاعر @ المقهى التقني ~ @ H A R D disĸ @ .. мsи ~ @ .. طموح المتعلم ~ @ جنة الرحمن @ لكـٍ وله Cάfe ~ @ .. يُحْكَـى أَنـْ ~! @ المقهى الترفيهي ~ @ .. زاويه للتمرد ~ @ Cάfe gaℓℓeяy ~ .. @ .. شَغَبْ / لاَ " مُحْتَسـبْ ~" @ .. إِيتَكِيتْ /أُنثــــى ~ @ .. المُقْتَرحَاتْ والشَكَــاوي ~ @ Cάfe sport ~ @ المقهى الرياضي Sports cafe @ الرياضة العالمية World Sports @ .. عزيزنا العميلْ ~ @ المقهى الرمضاني @ الحوار والنقاش الجاد @ مساحه بلا قيود @ .. بَرِسْتِيْج رَجُل ~ @ مقهى مالذ و طاب @ ..أخبارنا ~ @ مقهى الركن الهادئ Corner Cafe Pacific @ ~ Cάr,s Cάfe @ .. بُقْعـة ضَـــوءْ ~ @ مقهى اليوم الوطني @ Cόғғee cυp ~ @ Coffee cup للسفر والسياحه ~ @ الرياضة الخليجية والعربية Gulf and Arab sports @ مقهى الصحة العامة Public Health Café @ دورة كأس الخليج @ ..Mms..°؛ @ ..Sms..°؛ @ الجنادرية @ المقهى التعليمي ~ @ أخبار التعليم @ تحاضير المعلمين والمعلمات @ دورة الفوتوشوب الأولى adobe photoshop @ فعاليات ومسابقات الكوفيين @ مقهى رِيشـَة مُبْدِعْ ~ @ حقيبة المصممـ @ معرض تصاميمك @ مدرسة الفوتوشوب والأمج ردي ...! |~ @ كأس القارات @ طلب الإعلان في منتديات كوفي كوب @ صادوه @ كشكول كوفي @ دوري أبطال الخليج (خليجي 27 للأندية) @ دوري أبطال اوروبا SHAMPIONS LEAGUE @ بطولة كأس العالم للشباب @ تطويــر الــــذات ~ @ اللغة الانجليزية English Lnaguage @ قهوة الأعضاء @ يوميات أعضاء الكوفي كوب @ Windows Live Messenger @ بلاك بيري BlackBerry @ آي فون- آيباد - آيبود Ipod - Iphone - Ipad @ العضوية الماسية @ كأس الأمم الأفريقية @ المواضيع المميزة @ الدورة الماسنجرية الأولى @ الأحاديث الضعيفة والروايات المكذوبة @ كأس العالم world cup @ أدوات المطبخ Kitchenware @ الأطباق الرئيسية Main Dishes @ الحلويات sweets @ المعجنات pastry house @ المقبلات والسلطات والشوربات Soups& Appetizers & Salad @ المشروبات الساخنه والبارده Hot & Cold Beverages @ طبخ بيد أعضاء كوفي كوب Cooking Made by Coffee Cup Member @ Coffee Girls @ فاشن وأزياء Fashion @ مكياج وعطورات Makup - Perfumes @ إكسسوارات Accessories @ العناية بالبشرة والشعر والجسم Skin - Body - Hair Care @ الأمومة والطفولة Childhood and Motherhood @ فلسفة بنات Philosophy OF Woman @ مقهى مالذ و طاب @ كأس الخليج للمنتخبات الأولمبية @ بطولة النخبة الدولية - أبها @ مقهى الركن الهادئ Corner Cafe Pacific @ فعاليات ومسابقات الكوفي الرمضانية @ ختم القرآن @ تهاني الألفيات @ الديكورات Decoration @ الأثاث المنزلي Furniture @ الأكسسوارات المنزلية Home Accessorys @ الإضاءة Lighting @ الحدائق المنزلية Home Landscaping @ دورات المياه والمسابح Swimmig Pools - W.S -Baths @ تنظيم المنزل Outdoor Decorstion @ كأس العالم للأندية Club World Cup @ اعْتِرَافَاتِ كُوْفٍـــيُـ / ـــهِ @ كأس آسيا - Asian Cup @ أرشيف قسم ملتقى المشرفين @ دورة وسائط كوفي كوب Cycle modes Coffee cup @ دوري أبطال آسيا 2011 @ الروايات بخط الأعضاء @ الروايات الطويلة @ هذيان ورق @ كأس الخليج للناشئين @ نبض الحروف @ الدورات والدروس الحصرية على الكوفي كوب @ دورة الألعاب الرياضية الخليجية الأولى - بحرين 11 - BAHRAIN 11 @ يوتيوب كوفي كوب You Tube coffee cup @ جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل - جامعة الدمام سابقاً - التعليم عن بعد @ ذوي الاحتياجات الخاصه Special Education @ بطولة أمم أوروبا 2012 EURO @ التصفيات المؤهلة لنهائيات كأس العالم لكرة القدم @ كأس العرب لكرة القدم - السعودية 2012 ARAB CUP @ المقهى الرمضاني @ أجوبة مسابقة الكوفي كوب الرمضانية @ كأس الاتحاد العربي للأندية 2012/2013 @ ASK ME @ أرشيف مواضيع اليوم الوطني @ التعليم عن بعد والتعليم الألكتروني - جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل - جامعة الدمام سابقاً @ تخصص إدارة أعمال @ المستوى الأول @ تخصص علم إجتماع و دراسات إسلامية @ المستوى الأول - المستوى الثاني @ المستوى الثالث @ المستوى الخامس @ المستوى الثالث - المستوى الرابع @ المستوى الخامس - المستوى االسادس @ تجمعنا @ المستوى السابع @ المستوى السابع - المستوى الثامن @ تجمعنا @ 1 @ الإستفسارات و الإستشارات لتسجيل الطلاب الجدد في جامعة الإمام عبدالرحمن الفيصل - جامعة الدمام سابقاً @ الإعلانات الدينية @ المستوى الثاني @ المستوى الرابع @ المستوى السادس @ المستوى الثامن @ أخبار التقديم والتسجيل والقبول في الجامعات والكليات والمعاهد @ الدورات والدروس الحصرية على الكوفي كوب @ منتدى الوظائف والدورات التدريبية @ منتدى الوظائف الشاغرة @ منتدى الدورات التدريبية @ برامج التعلم الإلكتروني والتعليم عن بعد لمرحلة الدبلوم جامعة الملك فيصل @ جامعة الملك فيصل - برامج التعلم الإلكتروني والتعليم عن بعد لمرحلة الدبلوم @ تخصص الإدارة العامة @ تخصص التسويق والمبيعات @ تخصص المصرفية والتأمين @ المستوى الأول - تخصص الادارة العامة @ المستوى الأول - تخصص التسويق والمبيعات @ المستوى الأول - تخصص المصرفية والتأمين @ المستوى الثاني - تخصص الادارة العامة @ المستوى الثاني - تخصص التسويق والمبيعات @ المستوى الثاني- تخصص المصرفية والتأمين @ المستوى الثالث - تخصص الادارة العامة @ المستوى الثالث - تخصص التسويق والمبيعات @ المستوى الثالث - تخصص المصرفية والتأمين @ المستوى الرابع - تخصص الادارة العامة @ المستوى الرابع - تخصص التسويق والمبيعات @ المستوى الرابع - تخصص المصرفية والتأمين @ مواقع التواصل الإجتماعي @ تويتر Twitter @ سناب شات Snabchat @ انستغرام Instagram @ فيسبوك facebook @ يوتيوب You Tube @ واتس أب Whats App @ تيك توك Tik Tok @ ثريدز THREADS @



جميع المواضيع والآراء تمثّل وجهة نظر كاتبها فقط ولا تمثّل منتديات كوفي كوب بأي شكل من الأشكال ما لم يوضّح غير ذلك
 
   

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0