أمــ^ـــــرآضْ وَ طُرقْ الوٍقــ‘ـــــآيــ*ــــه مٍنــَهــَآ ..~

..~ , أمــ^ـــــرآضْ , مٍنــَهــَآ , الوٍقــ‘ـــــآيــ*ــــه , وش , طُرقْ

أمــ^ـــــرآضْ وَ طُرقْ الوٍقــ‘ـــــآيــ*ــــه مٍنــَهــَآ ..~

مسائكم ورد ..~
صباحكم جوري ..~
........................................ ... أخباركم ...~!؟

-الموضوع من عقلي يعني إذا مافهمتوا شي أشرحه لكم ولا يهكم . .

الفكـــــــــــــــــــــــ‘ـــــره . . !}

1-مثلا أي عضو يدخل يحط مرض والعضو الي بعده يحط طريقة الوقايه منها ..~

وهــــــــــكذآ ...~

:)

إرتفاع ضغط الدم . .!
---------------------------------

مآهي طرق الوقايه منه ...!؟

الموضوع الأصلي: أمــ^ـــــرآضْ وَ طُرقْ الوٍقــ‘ـــــآيــ*ــــه مٍنــَهــَآ ..~ || الكاتب: Cherries || المصدر: منتديات كوفي كوب

http://www.cofe-cup.net/vb

كلمات البحث

جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل ، واجبات ، ملخصات ، ملازم ، أسئلة ، جامعة ، كوفي كوب

المصدر: منتديات كوفي كوب Coffee cup - من قسم: مقهى الصحة العامة Public Health Café

---

HlJJ^JJJJJvNqX ,Q 'EvrX hg,SrJJUJJJJJNdJJ*JJJJi lSkJJQiJJQN >>Z ,a

فهناك طرق لا يستطيع الانسان الهروب منها:

1_الوراثة

2_اصحاب البشرة السمراء

3_الجنس اذا كان ذكر



اما العوامل التي يستطيع الانسان الهروب منها ليتقي شر هذا المرض فهي:

1_المحافظة على الاذكار كاملة لأنها سبب في طرد الامراض والاوبئة عن الجسم

2_التقليل من ملح الطعام وبالمعنى الصحيح مادة الصوديوم لأنها خطرة جدا

ولكن الجسم يحتاجها ولكن القليل منها يكفي

3_السمنة حيث ان ذوي السمنة اكثر عرضة لضغط الدم ولغيره من الامراض المزمنة

والسمنة لا تعني فقط الشحوم بل هي اي زيادة في وزن الانسان المثالي وان كانت

1 كيلو غرام فينبغي الحذر منها

4_ممارسة الرياضة بانتظام

5_تجنب الحبوب المسكنة وغيرها من الحبوب والاقراص قدر الامكان

6_الاسترخاء وتجنب القلق والتوتر والتفكير والوحدة فقد ثبت ان الوحدة

ترفع ضغط الانسان ومما يساعد على الاسترخاء كثرة الصلاة وقراءة القرآن

7_الاكثار من عنصري الكالسيوم المتوفر في الحليب ومشتقاته

والبوتاسيوم المتوفر في الخضروات والفواكه كالموز والبرتقال

الله يعطيك العافية على الفكرة الحلوة يا miss pink

الله يعافيكٍ ..~.
ومشكور ع الطرق ..~

سرطآن الثدي ..~

* مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة لكل مرة وليس مهما نوع الرياضة بل المهم أن تقومي بتنشيط جسمك.

* تناولي الكثير من الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف مثل البروكولي و اللفت و السبانخ.

* قومي بشراء آلة لتحضير العصير الطازج و قومي بتناول العصير الطازج يوميا. و قومي بعصر كافة أنواع الخضار و الفواكه دون استثناء مثل الجزر مع التفاح و البقدونس، اللفت مع التفاح و السبانخ، أو الليمون مع الثوم.

* تجنبي أن ترتدي الملابس الداخلية الضيقة التي تضايق صدرك.

* تجنبي الأغذية الغنية بالدهون.

* تناولي الأغذية المشتقة من الصويا مثل التوفو، وحبوب الصويا وحليب الصويا.

* حاولي تخفيض استهلاكك من الجبن ومن جميع منتجات الألبان.

* حاولي التأمل لمدة بسيطة كل يوم و قومي باستنشاق الهواء النظيف وإخراجه ببطء، و حاولي التعمق اكثر في فنون التأمل مثل اليوغا.

* راجعي طبيب متخصص لإجراء فحوص دورية سنوية.

* تفقدي صدرك بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية.

* حاولي الحفاظ على وزنك ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان وزنك زائدا حاولي اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية.

* تناولي الشاي الأخضر قدر ما تستطيعين و حاولي التخفيف من استهلاكك اليومي من الكافيين.

* حاولي أن لا تكبتي أي مشاعر تشعرين بها، فحاولي دائما التنفيس عن غضبك و قلقك و مخاوفك.
حلوه الفكره وولها فوائد كثيره
يعطيك العافيه ع مواضيعك المميزه ياقمر

الله يعافيكٍ حبيبتي ع الطرق ..~


الفشل الكلوي ...!<الله يحمينا ..~

ميس بنكـ ربي يعطيكـ العافيه ع الفكرهـ وان شاء الله نشووف تفآعل من الاعضاء

طرق الوقاية من الفشل الكلوي :-

1- بالنسبة لمرضى السكري يجب عليهم الاهتمام بمتابعة نسبة السكر بالدم , وتناول الأدوية بانتظام بناءً على تعليمات الطبيب وعدم التوقف عنها بدون استشارة الطبيب .
2- بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم يجب عليهم الاهتمام بقياس ضغط الدم بين الحين والآخر وتناول الأدوية المخفضة لضغط الدم بانتظام بناءً على تعليمات الطبيب وعدم التوقف عنها بدون استشارة الطبيب .
3- الاهتمام بعلاج التهابات المجاري البولية بدون أي تأخير .
4- متابعة أقرباء المرضى المصابين بتكيس الكلى الوراثي عن طريق عمل موجات صوتية للكلى وخصوصاً بعد سن الثلاثين .
5- الإكثار من شرب الماء وخصوصاً أيام الصيف الحارة لمنع ترسب الأملاح وتكون الحصوات في المجاري البولية , ويقترح أن يكون معدل شرب الماء يومياً بما لا يقل عن ست أكواب ماء في الشتاء وثمان أكواب ماء في الصيف .

ربي يعطيك العافيه ..~
الي بعدي يقوول ..~

يسلموووو يالغلا

ويسلمووو دايم السيف


ربي يعطيكم العافيه ..

:

يع’ـطيك الع’ـآإفية ميس بينك ..
بما انه ماحد اختار مرض ..
بختار انآ
مرض الارق ..

:

رنيم >خفايا ..~
ربي يسلمكم ..~

___________

^..^
ماهي أساليب علاج الأرق؟

كما ذكر سابقا، فإن الأرق عرض أكثر منه مرض. لذلك يجب أن يوجه العلاج إلى سبب الأرق. فإذا كان السبب عضويا أو نفسيا فيجب أن يشخص أولا ويتم علاجه بعد ذلك وكنتيجة لعلاج السبب فإن الأرق يتحسن. فإذا لاحظ أفراد العائلة أن المصاب يعاني من الشخير أو توقف التنفس أو أنه كثير الحركة أثناء النوم فقد يكون السبب عضويا ويحتاج عندئذ أن يراجع المريض أخصائي اضطرابات النوم. أما إذا لاحظ معارف المصاب انه مكتئب أو كثير القلق فقد يكون السبب نفسيا ويحتاج المريض أن يبدأ بزيارة الطبيب النفسي. إذا كان السبب عضويا أو نفسيا فإن علاج السبب كفيل بعلاج الأرق.
أما في الحالات التي تندرج تحت الأسباب السلوكية والحالات التي لا يمكن تحديد السبب فيكون العلاج في أساسه علاجا سلوكيا ويمكن أن يدعًََََََم العلاج في مراحله الأولى بحبوب منومة ( راجع نصائح لنوم سليم)


ما دور الحبوب المنومة في علاج الأرق؟

عند الحديث عن الحبوب المنومة يجب تقسيم الأرق إلى الأرق المزمن والأرق الحاد.

الأرق الحاد: وعادة ما يزول بعد زوال السبب كبعض الضغوط العارضة أو السفر إلى مناطق بعيدة مما ينتج عنه اختلاف كبير في التوقيت (جت لاق) وغيرها. وإذا كانت الأعراض شديدة يمكن وصف بعض الحبوب المنومة خلال هذه الفترة بحيث لا يزيد استخدام الحبوب عن أسبوعين.

الأرق المزمن: يجب في البداية تقييم المصاب بالأرق المزمن من قبل المختصين لاستبعاد الأسباب العضوية والنفسية. إذا تم استبعاد الأسباب العضوية والنفسية فإن العلاج في أساسه كما ذكر آنفا يتكون من الأساليب السلوكية التي يمكن أن تدعًَََم في بدايتها وفي بعض الحالات بالحبوب المنومة. ولكن يجب أن يبق استخدام الحبوب المنومة لفترة محدودة وتحت إشراف طبي مباشر. ويجب على القارئ أن يدرك أن الحبوب المنومة ليست حلاً للأرق المزمن وأن استخدام الحبوب لفترة طويلة قد ينتج عنه التعود على الحبوب، حيث تفقد الجرعة التي يتناولها المريض فعاليتها مع الوقت ويحتاج المريض إلى جرعات أكبر. وأذكر هنا المريض الذي راجع عيادتي لأول مرة بسبب الأرق وكان يتناول 50 ملجم من الﭭاليوم و 15 ملجم من الزاناكس بدون أي فعالية. وعند أخذ المعلومات من المريض اتضح أنه بدأ تناول الحبوب المنومة منذ 30 سنة مضت ومع الوقت كان يحتاج لزيادة الجرعة تدريجياً حتى وصل إلى هذه الجرعة المرتفعة.
كما أن التوقف المفاجئ عن الحبوب المنومة يسبب عودة شديدة للأرق. وإذا كان هناك اشتباه في احتمال إصابة المريض بتوقف التنفس أثناء النوم فيجب الابتعاد تماماً عن الحبوب المنومة لأنها تزيد من حدة ومضاعفات توقف التنفس. وفي هذا السياق أود التنويه على أن حبوب الحساسية ليست حبوبا منومة ولا يصح استخدامها كحبوب منومة.


ما هي النصائح التي يمكن تقديمها لمريض الأرق؟

على مريض الأرق أن يحاول ان ينتظم في نومه وأن يتبع العادات الصحيحة للنوم في كل الأحوال. إذا كان هناك احتمال وجود سبب عضوي أو نفسي فيفضل حينئذ مراجعة الطبيب المختص.

العادات الصحيحة للنوم:

• استرخ قبل النوم . فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه عادة ما يجد صعوبة في
النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم.
• تجنب إجبار نفسك على النوم، فالنوم لا يأتي بالقوة. بدلاً عن ذلك ركز على عمل شئ هادئ
يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو آيات من القرآن للمساعدة على الاسترخاء.
• إذهب للفراش عندما تشعر بالنعاس فقط.
• لا تكثر البقاء في الفراش وأنت مستيقظ واحصر بقاءك في الفراش على الفترة التي تحتاجها
للنوم.
• أخفي ساعة المنبه ولا تجعلها أمامك إذا كان النظر إليها يزعجك. ولكن اضبط المنبه
للاستيقاظ صباحا.
• الانتظام في في مواعيد النوم والاستيقاظ.
• حاول ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل.
• حاول التخفيف من المنبهات.
• تجنب التدخين.
• وجبة خفيفة قبل النوم قد تساعد على النوم.
• وقبل ذلك كله وبعده لا تنسى الالتزام بورد (دعاء) النوم.