08-22-11, 02:54 PM
|
| |
رجيم خاص للأيام الأخيرة من شهر رمضان
قد تكونين من الذين تعرضوا لزيادة في الوزن خلال شهر رمضان الكريم، لكثرة الولائم وتنوع الموائد والحلويات الشرقية الغنية بالدهون والمواد السكرية عالية التركيز، وقد ترغبين في استعادة أناقتك ولياقتك قبل حلول عيد الفطر المبارك.
نظام الرجيم التالي يمكن إتباعه في العشرة أيام الأخيرة من رمضان لإنقاص الوزن من ثلاثة إلى أربعة كيلو جرامات.
وجبة الإفطار :
طبق شوربة صغير.
شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع دجاجة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة، فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية.
طبق خضار مع ربع رغيف خبز بلدي.
طبق سلطة صغير.
برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى.
وجبة السحور:
كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض.
ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست.
قطعة جبن قريش.
|