الموضوع: |[ خطــوآت للأقــلآع عن التدخيـــن ]|
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 12-21-08, 12:58 AM
M!ss london
كوفي متألق
M!ss london غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل : Aug 2008
 المشاركات : 917 [ + ]
 التقييم : 98108
 معدل التقييم : M!ss london has a reputation beyond reputeM!ss london has a reputation beyond reputeM!ss london has a reputation beyond reputeM!ss london has a reputation beyond reputeM!ss london has a reputation beyond reputeM!ss london has a reputation beyond reputeM!ss london has a reputation beyond reputeM!ss london has a reputation beyond reputeM!ss london has a reputation beyond reputeM!ss london has a reputation beyond reputeM!ss london has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
|[ خطــوآت للأقــلآع عن التدخيـــن ]|


السلام عليكم ورحمة الله وبركـــآته


قام مجموعة من الباحثين في انجلترا بتقديم عشر خطوات، إذا التزم بها أي مدخن فانه سينجح في التخلص من تلك العادة السيئة.. وتتلخص هذه الخطوات في النقاط الاتية:


أولاً : حدد يوماً تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول إزالة جميع طفايات السجائر والولاعات التي تستخدم عند التدخين .



ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئاً، واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر في كم الفوائد التي ستكتسبها بعد ذلك .


ثالثا : قم بزيارة لأحد المتخصصين في مجال التنويم المغناطيسى، حتى يلهيك عن التدخين في الأوقات التي ترغب في التدخين فيها.


رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية، فقد ثبت أنها فعالة جدا في القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .


خامسا : حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفي الذي يعالج ويكافح الرغبة في التدخين .


سادسا : لا تحاول التفكير في التدخين في أي وقت من الأوقات، وإذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أي شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق، أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شيء أخر ينسيك التدخين .


سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك في نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيرا .


ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين.


تاسعاً: ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم، لأنها تزيد من إفراز هرمون "أندروفينز" الذي يساعدك فى التخلص من إدمان النيكوتين .


عاشراً: حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين



آســأل الله تعــآلى لكل مدخن الاقلآع عنهخطــوآت للأقــلآع التدخيـــن f12.gif
والثبات لكل من لايدخن خطــوآت للأقــلآع التدخيـــن f12.gif
ودي لكومخطــوآت للأقــلآع التدخيـــن 00017.gif



كلمات البحث

جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل ، واجبات ، ملخصات ، ملازم ، أسئلة ، جامعة ، كوفي كوب




|F o'JJ,Nj ggHrJJgNu uk hgj]odJJJk D|




رد مع اقتباس