المحافظة على صحه القلب https://dietitian.sa/blog/contents/newsm/668_0.jpg كيفية المحافظة على صحة القلب : 1. الحفاظ على ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام حيث تعمل على تنشيط عضلة القلب و تخليصه من الدهون . 2. الابتعاد عن تناول الكحوليات حيث تؤدي الى زيادة معدل ضربات القلب وحدوث ارتفاع في ضغط الدم . 3. النوم المنتظم مفيد لصحة القلب . 4. عدم تناول الأطعمة المليئة بالدهون حيث تسبب زيادة بالوزن و تراكم الدهون التي تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول وانسداد الشرايين . 5. تناول الأطعمة الغنية بالأحماض والأميجا 3 . 6. الابتعاد عن التدخين لما له من العديد من الاثار السلبيه على صحة القلب والرئتين . 7. تقليل الملح في الطعام حيث يعمل على رفع ضغط الدم ويؤثر على القلب . 8. تقليل تناول الوجبات السريعة لأنها غنية بالدهون . 9. تجنب تناول الأدوية الغير ضرورية تتسبب في إضعاف مناعة القلب ضد الأمراض 10. تناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على دهون صحية . 11. تناول الملفوف حيث انه مفيد لصحة القلب و يحتوي على مضادات لالتهاب القلب 12. تجنب التوتر والاكتئاب فقد تؤدي الي التعرض لأزمات القلبية . 13. تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والمواد مضادة للأكسدة , مثل : الصويا ,الأفوكادو,السبانخ ,الخوخ ,اللفت والقرنبيط . منقول من : https://dietitian.sa/blog/new/s/668 |
جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 04:07 PM. |
الدعم الفنى المجانى من روابط فى بى اطلب الان دعمك مجانا