منتديات كوفي كوب Coffee cup - لتجنب الأرق أغلق الهاتف ووضعه خارج غرفة النوم

أظهرت دراسة حديثة حول الاستخدام الآمن والأمثل للهواتف الذكية قبل الخضوع للنوم خلال الليل، خاصة أن ثمانية من كل عشرة أشخاص يُبقون هواتفهم مفتوحة خلال هذه الفترة، كما أن 50% منا يستخدم هاتفه كمنبه للاستيقاظ من النوم.

وأوصت الدراسة بضرورة غلق الهواتف الذكية خلال الليل وإيداعها في مكان أخر خارج غرفة النوم، وليكن المطبخ على سبيل المثال كما ينصح الدكتور ميدوس خبير الأرق، المختص بمشاكل النوم في مدينة لندن، وأحد المشاركين في هذا التقرير، لافتاً إلى أن مجرد فتح الهاتف لقراءة رسالة تم استقبالها خلال الليل يتسبب في حدوث أضرار ومشاكل غير مرغوبة.

وأشار الباحثون إلى أن الإبقاء على هواتفنا الذكية مفتوحة خلال الليل يتسبب في العديد من المشاكل، حيث يصيب الإنسان باليقظة المفرطة، والأرق واضطرابات النوم المختلفة، وبالتالي لا يحصل على القدر الكافي من النوم، كما أنه قد يصاب بالصداع والدوخة.

وأوصت الدراسة بعدم استخدام الهواتف الذكية أو شاشات الكومبيوتر قبل ساعتين أو 3 ساعات على الأقل من موعد النوم، وهو يجعل أيضاً قراءة الكتب الورقية أفضل من الكتب الإلكترونية قبل النوم، كما كشف الباحثون أنه لم يتم الكشف عن أى أضرار للمجال الكهرومغناطيسي على المخ إلا في حال إعادة شحن بطارية الهواتف الذكية حيث يصدر قدر أكبر من الإشعاع، وبالتالي لا يفضل استخدامه في هذه الحالة.